world of information: استعيد مقاس خصرك خلال 12 يوما Your waist size has been restored within 12 days

Accumulation of fat around the abdomen of the most well-known problems in women, and disposal of the problem more difficult, because their accumulation for a long period of time takes a longer time than if my wallet on your body slim from the beginning; therefore resorting women to diet slimming belly, get rid of the rumen, but before that you will begin Balregim, must to tracking the following tips: make a lot of drinking water, at least two liters a day, and avoid drinking soft drinks and coffee as much as possible, try drinking a glass of water in the morning with drops of lemon juice, then mix works to purify the body of toxins. Avoid eating between meals, The device digestive needs to rest, as you refrain from eating sweets and chewing gum, and add salt and sauces on the meals, not Taatnola food after six pm, and other foods that contain high calories. The idea of ​​getting rid of the rumen to follow a diet, do not contain carbohydrates, depends on proteins, vegetables, and fruits mainly, in addition to exercise, especially abdominal exercises for at least half an hour a day. At breakfast, nationalist eating fruit fruit except prohibited including: bananas, strawberries, as well as drinking a cup of coffee, or sugar-free tea, or your alternative Balregim sugar. In lunch, eat a salad a large size, and the dish boiled vegetables the average size, in addition to grilled steak, or a quarter of pullet boiled, or two pieces of grilled fish, or you can the former replacing the mailbox tuna well refinery of oil, rinsed with vinegar. As for dinner, eat yogurt mixture option, or three tablespoons of broad beans, provided they do not contain oil, or one egg, boiled, or a piece of cheese Quraish, and you can make a salad with cheese Quraish, and segmental and tomato option, in addition to a piece of toast, or a quarter of a loaf of my country. After the first week, you have to repeat it for another week, where you can take a rest day after the first week, you follow this diet as it is, you'll notice that the rumen has disappeared, if not useless, nationalist consult a specialist doctor. In addition to the previous diet, try to Tamadga food well, and PROBE well in foods that consider taking, as there are fruits and vegetables contain more than other high-

calorie; so you should ask about the amount of calories in each type

تراكم الدّهون حول البطن من أكثر المشاكل المعروفة عند النّساء ، والتخلّص منها مشكلة أصعب ، لأنّ تراكمها فترة طويلة من الزّمن تستغرق وقت أطول مما لو حافظتي على جسمك الرشيق منذ البداية ؛ لذلك تلجأ النّساء إلى ريجيم تنحيف البطن ، والتخلّص من الكرش ، لكن قبل أن تبدأي بالريجيم ، يجب أن تتبعي النّصائح الآتية : أكثري من شرب المياه ، ما لا يقلّ عن لترين يومياً ، وتجنبي شرب المشروبات الغازيّة والقهوة قدر المستطاع ، حاولي شرب كوب ماء في الصباح مع قطرات من عصير اللّيمون الحامض ، فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم . تجنّبي تناول الطعام بين الوجبات ، فالجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة ، كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات ومضغ العلكة ، وإضافة الملح والصلصات على الوجبات ، وألا تتناولي الطعام بعد السّاعة السّادسة مساءً ، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية . تقوم فكرة التخلّص من الكرش على اتّباع ريجيم ، لا يحتوي على النشويات ، ويعتمد على البروتينات ، والخضار ، والفواكه بشكل أساسي ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، وخصوصاً تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً . في وجبة الإفطار ، قومي بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز ، والفراولة ، بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة ، أو من الشاي الخالي من السكر ، أو بالسّكر البديل الخاص بالريجيم . أمّا في وجبة الغذاء ، تناولي طبق سلطة ذا حجم كبير ، وطبق خضار مسلوق متوسّط الحجم ، بالإضافة إلى شريحة لحم مشوي ، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو قطعتي سمك مشوي ، أو يمكنك استبدال السّابق بعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت ، ومشطوفة بالخل . أما في وجبة العشاء ، تناولي الزبادى المخلوط بالخيار ، أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس ، بشرط ألا يحتوي على زيت ، أو بيضة واحدة مسلوقة ، أو قطعة جبن قريش ، ويمكنك عمل سلطة مع جبن قريش ، وقطعي الخيار وحبة الطماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست ، أو ربع رغيف بلدي . بعد مرور الاسبوع الأوّل ، يجب عليك تكراره لمدّة أسبوع آخر ، حيث يمكنك أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الأول ، فإن قمت باتّباع هذا النّظام الغذائي كما هو ، فإنّك ستلاحظين بأن الكرش قد اختفى ، وإن لم يجدي نفعاً ، قومي باستشارة الطبيب المختص .   بالإضافة للريجيم السابق ، حاولي أن تمضغي الطعام جيداً ، ودقّقي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها ، حيث إنّ هناك خضار وفواكه تحتوي أكثر من أخرى على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب أن تسألي عن كميّة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه .