احتياطات يجب مراعاتها عند أداء التمارين الرياضية :
- إذا كنت لم تزاول الرياضة لفترة طويلة ، فإنك تحتاج أن تبدأ برياضة بسيطة كالمشي أو السباحة ولفترة زمنية قصيرة مع زيادتها تدريجياً. فهذا يساعدك على الاستمرار والمداومة ويمنع حصول أي مضاعفات على صحتك.
- يجب استشارة الطبيب لمعرفة نوع الرياضة المناسب لك .
- تجنب الاندفاع وأداء الرياضات العنيفة التي قد تضرك وتسبب لك العديد من المشاكل الصحية كالآلام الظهر أو التواء الكاحل .
- تجنب استخدام أي أدوية أو منشطات أو أعشاب بدون استشارة الطبيب.
- تجنب الرياضة في الأجواء المتقلبة ( شديد الحرارة ، شديد البرودة ).
- إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة فيفضل أن تكون الرياضة برفقة أحد أفراد الأسرة وتأكد من مراعاتك الاحتياطات اللازمة قبل الرياضة ( كوجود بخاخ الربو لمريض الربو أو عصير محلى لمريض السكري) .
0 تعليق على موضوع "احذروا عند أداء التمارين الرياضية Beware when performing aerobic exercise"
الإبتساماتإخفاء